아직도 모르는 허리 통증의 원인, 움직임에 있습니다.

지난 글에서는
허리 통증은 몸이 보내는 신호일 수 있다고 말씀드렸습니다.

못 보신 분들은 이 글을 먼저 읽고 넘어와 이글을 읽으시면 더 이해가 쉬울거에요.

글을 다 읽고 오셨나요? 
그렇다면 이제 한 가지 질문을 해보겠습니다.
“당신은 어떤 움직임에서 허리가 아픈가요?”
많은 분들은 이렇게 이야기합니다. 
“허리 이 부분이 아픈데요” 
어떤 상황에 내 허리가 아픈지 잘 모르는 분들이 많습니다. 

그런데 어떤 분들은 “아침에 일어날 때 허리가 아파요”라고 특정한 상황을 이야기하기도 합니다.

여기서 가장 중요한 것은 
허리가 아픈 것보다
어떤 움직임에서 아픈지가 중요합니다.

그리고
한 가지 더 있습니다.

어떤 움직임에서는
오히려 몸이 편안해지기도 합니다.
이 두 가지를 알면
몸을 이해하는 첫 번째 단서를 찾을 수 있습니다.


이제 단서를 찾아볼까요?

척추를 연구한 많은 전문가들은 “어디가 아픈가?” 보다 “언제 아픈가?” 를 먼저 확인했습니다.

숙일 때
젖힐 때
오래 앉아 있을 때
걸을 때

몸은 움직임마다 다른 반응을 보입니다.

그리고 또 다른 관점도 있습니다.

몸은 불편한 움직임도 있지만 편해지는 움직임도 있습니다.

예를 들어 어떤 사람은 허리를 천천히 뒤로 움직였더니 몸이 한결 편해졌습니다.
반대로 어떤 사람은 숙이는 것이 더 편했습니다.

이처럼 몸은 자신에게 맞는 방향을 알려주기도 합니다.

그래서
무조건 운동부터 시작하기보다 먼저 내 몸이 어떤 움직임에 반응하는지 확인하는 것이 중요합니다.

내몸챙김 필라테스에서는 회원분들이 직접 확인할 수 있도록
스스로 허리를 체크할 수 있는 책자를 준비했습니다.

이 체크리스트를 통해 어떤 움직임이 허리를 불편하게 만드는지
어떤 움직임이 몸을 편하게 만드는지 10분 정도면 직접 확인할 수 있습니다.
먼저 내 몸의 신호를 확인해 보세요.


그리고 다음 글에서는 체크 결과를 바탕으로 왜 사람마다 허리 운동이 달라야 하는지 이야기해 보겠습니다.