수업에 빠지지 않으려고 노력했고, 운동할 때마다 “이번에는 달라지겠지.”라는 기대도 있었습니다. 그런데도 허리는 여전히 뻐근하고, 어깨는 쉽게 뭉치며, 몸은 생각보다 편해지지 않았습니다.
혹시 이런 생각을 해보신 적 있으신가요?
“열심히 했는데, 왜 나만 그대로일까?” “다른 사람들도 나랑 비슷할까?”
사실 이런 고민은 당신만의 이야기가 아닙니다. 많은 분들이 “왜 나만 효과가 없을까?”라는 고민을 안고 내몸챙김 필라테스를 찾아오십니다.
그런데 저는 오히려 반대의 경험을 했습니다. 몸을 느끼면서 운동하기 시작했더니, 몸은 조금씩 달라지기 시작했습니다. 아파서 시작했던 동네 요가원에서 너무 신기하게 몸이 좋아지는 경험을 하면서 “내가 스스로 내 몸을 고칠 수 있겠구나”라는 생각을 하게 되었지요.
그리고 바로 하던일을 그만두고 전문적인 트레이너가 되기 위해 공부를 시작했어요.
그리고 필라테스를 공부하면서 좋은 선생을 만나 인지 운동이라는 것을 알게 되었어요. 첫 번째 스승님이 “필라테스 동작을 할 때 내 몸이 움직이는 걸 느끼세요”라고 알려주더라고요.
그래서 필라테스를 배우면서 몸을 느끼고, 느낀 것들을 메모 하면서 공부를 하였죠. 그러면 몸을 느낀다는 것이 매우 중요하다는 것을 알게 되었어요.
그래서 내몸챙김 필라테스는 Feel your body 가 첫 번째에요. 몸을 느껴야 몸의 변화가 시작된다는 것은 내몸챙김 필라테스 만의 주장은 아니에요.
최근 움직임 과학과 신경과학에서는 몸의 변화는 단순히 운동량만으로 결정되지 않는다는 점을 꾸준히 이야기하고 있어요.
몸의 움직임은 근육만으로 만들어지는 것이 아니라, 신경계와 감각, 그리고 움직임을 배우는 과정이 함께 작용하기 때문입니다.
“Movement is learned.” 움직임은 타고나는 것이 아니라, 배워가는 과정입니다. — Nikolai Bernstein
쉽게 말해, 내 몸에 어떤 움직임이 부족한지, 어떤 움직임은 잘 되는지를 느끼는게 필요하다는 거에요.
그리고 필라테스를 하기 전과 후의 몸에 대한 변화를 느끼는 것이 필요하다는 것이 중요합니다.
내몸챙김 필라테스는 이런 생각을 갖고 있답니다. “필라테스의 시작은 몸을 느끼는 것부터” 라고 말이죠.
내 몸에 대해 알게되면 이제 균형을 찾아줘야 하는 곳이 보이기 시작하죠. 이런 이유로 필요한 것은 더 많은 운동이 아니라, 지금 내 몸이 무엇을 필요로 하는지 먼저 확인하는 과정일지도 모릅니다.
이런 과정을 거치면서 이제 균형을 찾게 됩니다. 필라테스를 할 때 어떤 곳에 힘이들어가고, 어떤 곳은 땡기는 느낌이 드는지 알게되요.
필라테스 동작으로 할 때 몸이 보내는 신호를 이해하기 시작하면 움직임이 달라지고, 움직임이 달라지면 균형이 달라지며, 균형이 달라지면 일상이 조금씩 편안해질 수 있습니다.
그래서 우리는 믿습니다. Feel your body. 내 몸의 신호를 느끼는 것에서 변화는 시작됩니다. Find your balance. 누군가의 정답이 아니라, 나에게 맞는 균형을 찾습니다. Change your life. 몸이 편안해질수록 삶도 조금씩 달라질 수 있습니다. 그리고 그 변화는 거창한 것이 아닙니다. 아침에 일어날 때 몸이 조금 더 가볍게 느껴지고, 계단을 오를 때 무릎이 덜 부담스럽고, 하루를 마친 저녁에도 몸이 예전보다 편안하다고 느끼는 것. 그 작은 변화가 쌓이면 삶의 방식도 함께 달라집니다. 55분 동안 변화되는 경험. 당신의 몸도 충분히 달라질 수 있습니다.
