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상체를 숙일 때 허리통증에 좋은 폼롤러 스트레칭과 운동 지난 글에서 상체를 숙일 때 허리가 불편한 이유는 허리 하나만의 문제가 아니라고 이야기했습니다. 고관절과 무릎, 그리고 몸통의 안정성이 함께 만들어 낸다고 했고요. 우리는 허리 셀프 체크리스트를 통해 허리를 숙일 때 어떤 동작에서 아픈지 확인했습니다. 원인을 알았으니 이제 집에서 간단히 할 수 있는, 숙일 때 허리통증에 좋은 스트레칭과…
허리 셀프 체크리스트를 해보셨을 겁니다. 이 글은 허리 셀프 체크리스트의 리스트 중 상체를 숙였을 때 통증이 생긴 사람들을 위한 글입니다. 상체를 숙였을 때 아픈 원인은 다양합니다.그렇기 때문에 모든 원인을 다 설명하면 글이 너무 길어지기 때문에 가장 대표적인 것들만 이야기하겠습니다. 그리고 다음 글은 집에 놀고 있는 폼롤러와 간단한 스트레칭으로 몸을 챙기는 방법을 공유하겠습니다. 이제 원인을 알아보겠습니다….
허리가 불편할 때 가장 먼저 떠오르는 질문은 비슷합니다. “디스크인가요?”“병원에 가야할까요?”“어떤 운동을 해야 할까요?”“허리를 숙이면 안 되나요?” 하지만 같은 허리 불편함이라도 어떤 분은 숙일 때 불편하고, 어떤 분은 뒤로 젖힐 때 불편합니다. 오래 앉으면 힘든 사람도 있고 걸으면 오히려 편해지는 사람도 있습니다. 내몸챙김 필라테스의 허리 셀프 체크리스트는 내 몸이 어떤 움직임에서 불편해지고 어떤 움직임에서 편해지는지 관찰하는…
아침에 자고 일어나는데 몸이 뻐근하고 허리를 펼 수가 없습니다. 아침에 회사에 출근을 합니다.컴퓨터를 켜고 업무 준비를 마치고, 업무를 시작합니다.업무를 본지 1시간 30분이 지나자 점점 허리가 아파오기 시작합니다. 그리곤 허리가 아프면 가장 먼저 이런 생각을 하죠. “자세가 안 좋아서 그런가?”“운동을 안 해서 그런가?”“디스크는 아닐까?”“왜 나만 계속 이럴까?” 하지만 허리가 아프다고 해서항상 허리만의 문제라고 말할 수는 없습니다….
친구와 저는 똑같이 왼쪽 허리가 아팠습니다.인터넷에서 허리에 필라테스가 좋다는 이야기를 듣고 친구와 함께 수업을 시작했습니다.몇 달이 지난 후 친구는 허리가 훨씬 편해졌습니다. 그런데 저는 여전히 허리가 불편해요. 왜 이런 차이가 생긴 걸까요? 많은 분들은 “같은 수업에서 같은 동작을 했으니 운동을 한 사람이 잘못한거 아니야?” 라고 생각할겁니다. 하지만 정말 그럴까요? 운동이 문제가 아니라 원인이 달랐을 수도 있습니다.같은…