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허리가 불편할 때 가장 먼저 떠오르는 질문은 비슷합니다. “디스크인가요?”“병원에 가야할까요?”“어떤 운동을 해야 할까요?”“허리를 숙이면 안 되나요?” 하지만 같은 허리 불편함이라도 어떤 분은 숙일 때 불편하고, 어떤 분은 뒤로 젖힐 때 불편합니다. 오래 앉으면 힘든 사람도 있고 걸으면 오히려 편해지는 사람도 있습니다. 내몸챙김 필라테스의 허리 셀프 체크리스트는 내 몸이 어떤 움직임에서 불편해지고 어떤 움직임에서 편해지는지 관찰하는…
한쪽 어깨만 반복해서 뻐근하면 우리는 자연스럽게 불편한 어깨부터 바라봅니다. 어깨를 주무르고 목을 늘리거나, 올라간 것처럼 보이는 어깨를 아래로 내리려고 합니다. 잠시 편안해지기도 하지만 일상으로 돌아가면 같은 쪽이 다시 무거워지는 경우가 있습니다. 이때 필요한 것은 어깨를 더 강하게 풀어주는 일이 아니라, 왜 그 어깨가 반복해서 많은 일을 맡게 되는지 이해하는 것일 수 있습니다. 불편한 곳과 원인이…
친구와 저는 똑같이 왼쪽 허리가 아팠습니다.인터넷에서 허리에 필라테스가 좋다는 이야기를 듣고 친구와 함께 수업을 시작했습니다.몇 달이 지난 후 친구는 허리가 훨씬 편해졌습니다. 그런데 저는 여전히 허리가 불편해요. 왜 이런 차이가 생긴 걸까요? 많은 분들은 “같은 수업에서 같은 동작을 했으니 운동을 한 사람이 잘못한거 아니야?” 라고 생각할겁니다. 하지만 정말 그럴까요? 운동이 문제가 아니라 원인이 달랐을 수도 있습니다.같은…
55분씩 최소 주 2회 운동했습니다.그리고 6개월 동안 꾸준히 다녔지요. 수업에 빠지지 않으려고 노력했고, 운동할 때마다 “이번에는 달라지겠지.”라는 기대도 있었습니다.그런데도 허리는 여전히 뻐근하고, 어깨는 쉽게 뭉치며, 몸은 생각보다 편해지지 않았습니다. 혹시 이런 생각을 해보신 적 있으신가요? “열심히 했는데, 왜 나만 그대로일까?”“다른 사람들도 나랑 비슷할까?” 사실 이런 고민은 당신만의 이야기가 아닙니다.많은 분들이 “왜 나만 효과가 없을까?”라는 고민을…